Construyendo nuevos hábitos que se mantengan

Actualizado: feb 5



Los cambios de hábitos no son algo que deba tomarse a la ligera. Pueden tener éxito, pero requiere mucha energía, concentración y motivación, y es difícil hacerlo con muchos hábitos a la vez. Le recomendamos que comience con un hábito y aplique una metodología probada de cambio de hábitos a ese hábito, y luego, una vez que se haya convertido en un hábito, pase al siguiente hábito.

Hacer un hábito a la vez requerirá algo de paciencia, pero al mismo tiempo no es tan abrumador y es mucho más fácil adoptarlo de esta manera. Si ya es bueno en algunos de estos hábitos y si es bueno cambiando sus hábitos, es posible hacer más de uno a la vez. Aún así, no recomendamos más de 2 a 3 a la vez, porque cuanto más haga, menores serán sus posibilidades de éxito. No intente hacer mucho más que eso. Comience de manera simple y agregue gradualmente los otros hábitos como mejor le parezca.

Ahora bien, ¿qué hábitos debería adoptar primero? Recomendamos el orden en el que aparecen, pero eso está lejos de ser obligatorio. Podría hacerlos fácilmente al revés o revolverlos. Si no desea hacerlos en el orden recomendado, vea cuáles le beneficiarán más y deles una mayor prioridad. Roma no se construyó en un día, así que dese tiempo para hacer estos cambios. Si comienza ahora y adopta de 1 a 2 hábitos por mes, al final del año tendrá algunos buenos hábitos en su haber. Estos son algunos de los métodos más importantes que puede utilizar para hacer que estos cambios de hábitos tengan éxito.

Pasos clave

1. Desarrolle uno a la vez.

Cambiar los hábitos puede ser difícil y es fácil sentirse abrumado si intenta cambiar demasiado y demasiado rápido. Será mucho más probable que desarrolle hábitos a largo plazo si se concentra en desarrollar solo uno a la vez.

2. Haga su compromiso lo más público posible.

Colóquelo en su blog, únase a un foro en línea y cuéntele a la gente, cuéntele a su familia y amigos o envíe una actualización diaria por correo electrónico sobre su progreso. Cuanto más positiva sea la presión pública para que cambie, mejor.

3. Practique todos los días durante 30 días.

Cambiar sus hábitos es una habilidad y, como cualquier habilidad, requiere práctica. Comprométase a un desafío de 30 días y trate de hacer su nuevo hábito todos los días durante 30 días. Se entrenará para hacer ese nuevo hábito, una y otra vez. Si se equivoca, no se castigue. Inténtelo de nuevo. La práctica hace la perfección.

4. Controle su progreso diariamente.

Esto puede parecer difícil, pero hará que su cambio de hábito sea mucho más probable que tenga éxito. Regístrese antes de irse a la cama, colocando su registro al lado de su cama. Le motivará y le hará sentir genial mientras mira hacia atrás en todo su progreso.

5. Encuentre a alguien que lo apoye durante el proceso.

Únase a un grupo en línea o cambie su hábito con un compañero. Independientemente de cómo los encuentre, haga que otros cambien de hábito con usted y será mucho más fácil.

6. Recompénsese con frecuencia.

Al principio, recompénsese al final de cada uno de los primeros tres días y luego al final de cada semana. Finalmente, dese una gran recompensa al final de su desafío de 30 días.

7. Concéntrese en su hábito durante los 30 días completos.

Es extremadamente importante que mantenga su enfoque en este nuevo hábito durante los 30 días completos. Por eso es difícil hacer más de uno o dos hábitos a la vez; no puede mantener el enfoque. Encuentre formas de volver a concentrarse en su hábito. Coloque carteles alrededor de su escritorio o su casa. Envíese recordatorios por correo electrónico. Póngalo en su imagen de escritorio. Sin importar cómo lo haga, ¡mantenga el enfoque láser!

8. Piense positivamente.

Este es quizás el elemento más importante. Si se dice a si mismo que puede hacer esto, que lo hará, entonces lo hará. Aplaste todos los pensamientos negativos y reemplácelos por positivos. ¡Puedo hacerlo!

En resumen, no intente apresurarse y adoptar demasiados hábitos nuevos a la vez. Será mucho más probable que tenga éxito si los toma uno a la vez. Utilice las técnicas proporcionadas en este segmento para asegurarse de que cada hábito se adopte con éxito antes de pasar al siguiente.

“El comienzo es la mitad de cada acción”. · Proverbio griego


Extraído de Manager Portal by Jhana - AAP







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