Establecer y comunicar un límite de trabajo/vida esta semana

Actualizado: feb 5



¿Por qué hacerlo?

¿El trabajo se extiende rutinariamente en sus fines de semana? ¿O le mantiene atado al correo electrónico a altas horas de la noche? ¿O incluso evitar que se vaya de vacaciones? Con demasiada frecuencia, las personas no establecen límites claros de trabajo/vida porque suponen que su trabajo requiere estar siempre "activo", o temen que otros los vean como no tan ambiciosos o trabajadores como para dedicar tiempo extra. Pero ese ritmo continuo puede quemarle rápidamente. Y, realmente, ¿todas esas tareas después del horario laboral deben hacerse de inmediato? Puede ser más fácil de lo que piensa operar a un ritmo sostenible sin sacrificar la calidad de su trabajo.

Cómo hacerlo:

1. Escriba su horario ideal de trabajo/vida.

Puede que no sea posible alcanzar ese ideal, pero identificarlo sigue siendo útil para saber hacia dónde trabajar. Sea lo más específico posible sobre cómo le gustaría que fueran sus días, mientras considera una cantidad realista de tiempo para el trabajo. Qué considerar en su horario ideal de trabajo/vida:

  • Rutinas matutinas

  • Ejercicio, comida y descansos de relajación.

  • Prioridades de trabajo externo, como familia, amigos y pasatiempos.

  • Vacaciones más allá de las vacaciones de empresa


2. Elija un límite que lo acerque un paso más a su horario ideal de trabajo/vida.

Un límite efectivo depende de cuáles son sus objetivos y las demandas de su trabajo. Algunas posibilidades:

  • Establezca estrictos horarios de inicio y finalización del día laboral.

  • Reserve de 6 a 8pm para la cena y tiempo en familia.

  • Almorzar lejos de su escritorio al menos tres días a la semana.

  • Tómese uno o dos días de descanso cada trimestre para un viaje corto.

  • Limite el trabajo los fines de semana programando un descanso de 24 horas, ya sea el sábado o el domingo.

  • Dejar de hacer llamadas o trabajar de otra manera durante mi viaje.


3. Comparta su nuevo límite con su gerente, equipo y otros colegas relevantes.

No se trata de pedir permiso, se trata de comunicar claramente un límite de trabajo/vida que sea importante para usted. Incluya por qué está haciendo el cambio y cómo podrían verse afectados para que puedan ajustar sus expectativas sobre usted. Por ejemplo:

  • “Lyra, para tener más tiempo para mi familia, no revisaré el correo electrónico después de las 7pm. Así que si me envías algo más tarde, te responderé a primera hora de la mañana.


4. Decida por si mismo cuándo está bien hacer excepciones y cuándo no.

Una cosa es dedicar un poco de tiempo extra para realizar un proyecto difícil. Pero no desea romper sus propios límites regularmente; de ​​lo contrario, ¿cuál es el punto? Depende de usted decidir qué tan flexible debe ser el límite.

5. Revise qué tan bien está funcionando su nuevo límite.

Si le resulta difícil mantener el límite, considere si necesita ajustar sus hábitos o abordar el problema con colegas que lo presionan constantemente para que rompa sus límites (por ejemplo, cambie su forma de hablar sobre el límite o muestre a la persona que es hacer su trabajo de manera efectiva dentro de sus límites).

Si funciona bien, considere si tiene sentido agregar otro límite, o tal vez establezca un límite que ayude a sus informes directos a lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida (por ejemplo, instituyendo correos electrónicos fuera de horario para su equipo).








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